計画とかなりの写真

ああ、私の良さ。今週は、自宅だけでなく職場でも非常にクレイジーでした。私の前に良い週末を過ごすことができてとてもうれしいです！

私は一週間ずっとフィットネスセンターに行かないことに気付きました。バスト？
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私は本当にワークライフのバランスに成功していないので、ここ数日間にわたって信じられている人もいました。私は本当に計画を要求しています。

だから、私は1つを思いついた！ええと、私はもう少し困惑しているだけでなく、すでに管理していないと感じています！

目標：

1. 10月にサブ4時間マラソンを実行する（！）

2. 13ポンドを失います（これは16になります！）

3.気分が良く、健康で、幸せです

ええ、私はそれを認識していませんでしたが、来週末にトレーニングを開始するためにマラソンIの要件に18週間のトレーニングプログラムを利用している場合は、私はそれを認識しませんでした！

マラソンのトレーニングのバランスをとることは困難ですが、10月にメアリーを目標体重で運営することがわかります。つまり、サブ4メアリーを運営するために訓練できれば、カロリーを数えるだけでなく、食事をきれいにするのに十分な懲戒処分ができるはずです！

計画：

1.ヨガを使用した18週間のマラソントレーニングプログラムと、それぞれ1週間のXTのKB。この計画を月曜日に公開します。

2.カロリーの追跡 – 1日あたり1800以下にとどまります。私のランダムなスナックは、自分自身に真実であることを要求し、それを構成するだけでなく、それを加算することを要求しているので、私のランダムなスナックは1日に多数のCalと同じくらい追加されるからです。 （今すぐ体重を維持するには、毎日2oooカロリー以上を食べる必要があります。）

3. B、L＆PMスナックの後に水を1本飲む

4.がらくたを切る – 加工食品だけでなく、お菓子を切り取ります。より多くのホールフードを食べるだけでなく、週末にお菓子を飼ってください。

今日の私の食事の写真は非常にかなりですか？私はそれらを避けるつもりでしたが、私は彼らだけでなくすべてを撮影するのに時間をかけました…

朝食 – スムージーとPBトーストのどちらかを選択できないときは何をしますか？

両方を持っている！

ランチ – サンドイッチ、チップス、ピーマンストリップ。

スナック-

夕食 – リサと一緒に！彼女は町にいるだけでなく、それが飲み物だけでなく食べ物だけでなく楽しみを意味します！

デザート – ミア。しかし、それは大きな黒であり、クッキー中でした。巨大。

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