iPodプレゼントとJared Interview

素晴らしい日！私は火曜日に、アーモンドバターとシリアルをトッピングしたカボチャのオートミールの巨大なボウルで始めました。残念ながら、ヨーグルトのボウルほどいっぱいになることはありません。私はそれが嫌いですが、それは肌寒く、私は暖かいものを要求しています！

昼食はサラダであり、ソートのサンドイッチの組み合わせでした。私は本当に巨大なサラダや野菜のボウルが食事として好きですが、創造的であるために彼らからはっきりと離れています。まあ、それは私が望むものを正確に食べることに焦点を合わせているので、それは終わりました。
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私がiPodか何かを提供しているというオフの変更に固執することを願っていますか？

横に：カボチャのバターとカボチャのクリームチーズと一緒にシナモンロール。

クリームチーズの容器をきれいになめました。私は恥ずかしく思うべきですが、私はそれをツイートし、多くの人々がまったく同じことをしていると述べました。私のゲームに同情はありません。

RuneAtrepeat Monica Olivas

カボチャのクリームチーズ容器をきれいになめたので、洗う方が簡単です…#lies

あなたが私の日々の日々の詳細をTwitterで私に遵守したいのなら？

「地下鉄ダイエット」で240ポンド以上を失った列車のスポークスマンであるJared Fogelは、今週末5:13:28にニューヨーク市マラソンを走りました！

私はTrainと協力してShape In Shape Challengeへの献身を促進しているので、マラソンの前に彼にインタビューする機会がありました。 （ソース）

Jared Fogelは成長しているランナーではありませんでした。あなたが彼の物語に精通しているなら、彼は子供の頃から彼の人生の多くで太りすぎでした。私もランナーではなかったので、それは典型的なアスリートよりもはるかに刺激的です。

フォーゲルは、「今年の前に私は私の人生でマイルを走ることはありません。これは私にとってすべて新しいものです。私がやると信じていたことはありません。私がそれができるなら、誰でもできると信じています。緩慢に始めて、自分自身を適切にスピードアップすることを確認してください。」

今と同様に、彼はマラソンランナーです。

彼は、誰もが話している伝説の「ランナーハイ」を手に入れていないことを認めましたが、それが彼が走っている理由ではありません…

「私が走っている間、私はそのランナー全体が高くなることはありません。私は、私が燃えるカロリーがどれほど多くなっているかを正確に理解することを喜んでいます。それが終わったとき、私は達成の感覚を感じます。」

ジャレッドはカロリーバーンのために走ります、私は多くのRER訪問者がそれに関連することができると信じています。

私は最後のマラソンでメンタルレースを本当に失ったと感じているので、私は彼にマラソントレーニングのどれだけが精神的であるかを正確に尋ねました…

「その大部分。それの精神的な部分は重要です。それらの精神的なこぶを乗り越える – 特に貧弱な走りで。すぐに終わります。私が行う各トレーニングの実行は、私がそのマラソンを達成するのを支援することです。ベッドから出てくるだけでなく、気分が良い日もあります。走りたくないだけでなく、幻想的ではない日があります。

16歳か18歳をやったとき、私は頭が悪くなりました。私はそれで手に入れました。私は悲惨でした。そのようなことをするのは本当に素晴らしかったです。

（マラソンの日）私は気分がいいといいのですが。気象条件が素晴らしいことを願っています。しかし、あなたは決して知りません…」

Jaredのトレーニングプログラムは控えめでした。彼は週に約3日、通常は月曜日、水曜日、金曜日と同様に走りました。長さは約16週間でしたが、彼は10Kとハーフマラソンでそれを開発しました。

彼のトレーニングプログラムに加えて、彼は彼の食事により良い関心を払い、赤ワインを少し削減しました。しかし、彼は極端に行く準備ができていませんでした。

「ランナーの理解があると思います。あなたが過激派でなければならないという理解があります。あなたはまだ過激派にならなければ走ることができます」とフォゲルは言いました。

次のマラソンの前に数ポンドを失いたいと思うことを頻繁に推奨し、ジャレッドは「あなたが評価するすべてのポンドがあなたの時間を助ける」という効果を認めました。

モニカ：すぐに何を食べますか？

ジャレッド：「私は朝に彼らをやるので、2時間ほど前に起きます。朝食は、ヨーグルトの少しのものがある脂肪PBの減少を伴うベーグルです。早く起きたら、カフェインのコーヒー。個人的には3マイルごとに私のために実行中に、私はそれらのガスをやっています。エスプレッソは追加のカフェインを手に入れてからです。」

私は個人的に、体重を減らすことの最も難しい部分は本当にそれを維持することであると信じています。私は彼にこれについての提案を求め、答えのように…

モニカ：誰かがそれを失ったときに体重を抑える方法についてのガイダンスはありますか？

ジャレッド：「大変です。あなたが体重を減らすと戦いが始まります。それは挑戦です。私はそれがあなたの精神的アプローチでなければならなかったと信じています。フェーズ1は体重を減らしています。フェーズ2、3…。あなたの継続的な戦いです。あなたは続けて修正を続けなければなりませんあなたの状況。タスクの状況、家族、老化 – あなたはそれらのことで修正する必要があります。あなたが停滞することができれば、それはあなたを秋に貧しい習慣に導くことができます。」

太りすぎの若者であるジャレッドの個人的な経験は、彼に影響を与え、ジャレッド財団を入力しました。若者の肥満と闘う組織です。 「私の目標は、彼らが私と一緒に行ったのとまったく同じ道を下る必要がないということです」とFogel氏は述べています。

インタビューの中で、彼は今、ランニングが彼の人生にどのように適合するかについて正確に話しました。しかし、彼はそれを楽しんでいます、「私は自分がもう一つのマラソンをしているのを見ていますか？

彼が彼の最初のマラソンの表面線を渡ったので、私はその応答がまだまったく同じかどうか疑問に思いますか？

あなたがそのインタビューを読んだ後に走る影響を受けているなら、私はあなたのために素晴らしい景品を持っていました！環境に優しいiPodシャッフルと10ドルのiTunesギフトカードを提供しています！

私はそれがどれほど小さいかが好きです – ギフトカードは比較して大きく見えます！私は本当にiPodを持っていないだけでなく、大きな電話を実行しても、それが私の人生を変えたかどうかを評価しようとしています。

入力する：素晴らしい「Pump You Up」曲でこのパブリックにコメントを残してください！

コンテストは木曜日（11/11/10）午前7時の午前7時に終了します。木曜日にチャンピオンを明らかにします。

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