10単純な方法多忙なお母さんは健康を維持できます

母性は素晴らしいです。 確かに、私はすべてのサッピーとそれが絶対に贈り物であると述べることができますが、それはそれ自身のユニークな課題を含む厳しい贈り物です。 少し計画を立てることで（私は誰がママよりもはるかに優れているのか？）、私たちはそれらの困難を寝かせることができます。 これらの10のヒントを試して、それを最も健康的な母の日にしてください。

1.「ピックフリー」の週を過ごします

私の「ママ」のクライアントの多くは、鶏肉の指やキャンディーやマック、チーズも食べないと述べています。 現実に言われるだけでなく、彼らは本当にそれらの全部分を食べることはありません。 ただし、子供の食事から「ピック」するクッキーバイトだけでなく、数枚のフライドポテトとクッキーの咬傷が合計される可能性があります。 1週間、若者のピックを避けてください。 目を見張るものとスリミングの両方になります。

2.ターメリックを試してください

あなたはターメリックに精通していますか？ カレーパウダーに黄色の色合いを提供するフレーバーであり、フレーバーキャビネットに非常によく持っている可能性があります。 卵、野菜、穀物に振りかけるだけでなく、それを取り出します。 これは非常に強力なムードブースターであり、強力な抗がん特性を持ち、抗炎症性もあります。

3.スキニーの週を開始します

日曜日に1〜2時間かけて、通常のメニューを計画し、食料品リストを作成し、スーパーマーケットにヒットします。 週に少なくとも1つの新しいレシピまたはコンポーネントを試すことと、家族のために少なくとも1つの魚や貝の夕食を計画することをお勧めします。 それを翼とするだけでなく、減量はしばしば一緒に行きません。

4.ガラスに行きます

多くのママは、BPA、多くのペットボトルに潜んでいる化学物質や、シッピーカップを意識しています。 ただし、BPAフリーが行く方法であると信じている場合、私は確信していません。 BPAに取って代わるものはそれほど安全ではないかもしれません。 あなたと若者にとって最良の選択肢は、ガラスの水のボトルと食品容器です。 まだフェンスに？ 多くのプラスチックで発見された化学物質のクラスは、「肥満」と呼ばれます。 Yup、「私を使うだけでなく、肥満の危険性を高めてください。」

5.遊び！

あなたの子供をミニパーソナルトレーナーと考えてください。 私の若者がフープを撃つとき、私もそうします。 クライアントがやって来ました。「若者がサッカーをするのを見る代わりに、私は参加しました。 勝ち、勝つ！

6.午後の弾薬を運んでください

お母さんは、若者のためにスナックを詰めるだけでなく、自分自身のために何も詰め込んでいると理解されています。 運が良ければ、余裕があるチェダーバニーがいくつかあります。 あなたはバニーよりもはるかにうまくいくことができます。 すべての財布で、スナックを補充します。 私は、健康とウェルネスの戦士だけでなく、Zingによる栄養バーが好きです。 同様に、アルトイド缶を洗濯することができます。これは、これをFoodTrainersの「ナットケース」と呼んでいます。 ピーカンまたはヒマワリの種でそれを埋めます。

7.料理のクルーディテのスナック

夕食はすごいことができます。 私のクライアントの多くは、彼らが料理中に味がしているだけでなく、夕食に空腹でさえないと言っていますが、まだ食べています。 ソリューション？ 生のニンジン、きゅうり、またはピーマンをスライスしたいくつかの料理のcruditésを設定します。 何かをむしゃむしゃ食べたいときに最適ですが、それらの「調理カロリー」について心に留めておきたいです。

8.初期の鳥になります

料理と夕食といえば、「いつ食べるか」は多くのママにとってジレンマです。 あなたは子供たちと早く食事をしますか、それともパートナーが数時間で家を見つけるのを待ちますか？ 初期の夕食を食べます。ダブルディナーよりもはるかに優れています。

9.あなたが働いている場所を見てください

冷蔵庫がすぐに見つめているキッチンエリアに費用や電子メールを返済することはありません。それは魅力的です。 ストレスの多い電子メールまたは莫大な費用は、スナックのエッジを介して送ることができます。

10.お茶、スキニーナイトキャップを作ります

若者が眠っているとき、おやつを切望するのはとても簡単です。 1つの扱いは2つに変わり、まあ、あなたは物語を理解しています。 代わりに、夜間のお茶を試してみてください。 私は、自然な弛緩薬であるラベンダーでプッカによって作られたものが好きです。 カロリーを節約するだけでなく、寝る前にリラックスするのを助けます。

この情報は、アカデミック機能のみであり、医療診断や治療の代替として意図されたものではありません。 この情報を利用して、健康とウェルネスの問題や状態を診断または治療するべきではありません。 食事を変更する前に、常に医師と一緒に検査したり、睡眠習慣を変更したり、サプリメントを服用したり、新しいフィットネスルーチンを開始したりしてください。

ローレン・スレイトン

ローレン・スレイトン、MS、RDは、The Book of Thinの著者であり、Foodtrainersブログの作成者です。