6奇妙な運動反応が説明されています

ハードワークアウトの後、あなたはlightheadedと混乱したと感じたことがありますか？ 走った後、痛みやかゆみはどうですか？ ACミランジャージー たぶん、ホッケーやバスケットボールを何年もプレイした後、あなたはあなたの膝の中でパチパチ音を聞いていますか？ サッカーブラジル代表ジャージー 運動は大変な作業であり、あなたの体はあなたの体に気づくことをよりよく信じます。

エクササイズ「症状」を無視しようとしている場合、または単に何が正常で何がそうでないかを疑問に思う場合、ジョセフE.ヘレラ、シナイ山ベスイスラエルのリハビリテーション医学部の議長は、4-1-1を持っています あなたの体がワークアウトに反応しているすべての奇妙な方法で。

反応＃1：あなたは空腹ではありません

長い走り、自転車に乗る、またはサッカーゲームの後に食欲を失いましたか？ あなたは病気ではない、とヘレラは言う。 実際、あなたの体は完全に機能しています。 「あなたの体を通るアドレナリンがポンピングすることは、あなたの身体機能のいくつかを抑制する戦闘または飛行の反応を引き起こします」と彼は説明します。 あなたの自律神経系は、生存の重要な成分を調節します。 あなたが「戦ったり逃げたりする」とき（別名持久力運動をしている）、すぐに必要な血圧、心拍数、呼吸が蹴られますが、あなたの体は免疫系、排尿、消化などの不寛容な機能を抑制します。 つまり、たとえ大きなカロリーを燃やしたとしても、走り直後に非常に飢えないことを意味します。 「あなたの食欲が約30分で戻ってくるのを見るべきです」とヘレラは言います。

反応＃2：スナップ、パチパチ音、膝にポップがあります

あなたの人生のほとんどを運動した後、あなたはあなたの膝の中で古典的なライス・クリスピーズの「スナップ、パチパチ、ポップ」を聞き始めるかもしれません。 「それは軟骨の穏やかな摩耗によるものであり、10代後半と20代で起こる可能性があります」と彼は説明します。 「クロスカントリーや長距離イベントに参加するランナーでは特に一般的です。」 懸念の唯一の原因は？ これらのパチパチ音と一緒に痛みがある場合は、より有害なダメージを示す可能性があります。

反応＃3：あなたはホットヨガの後の塩辛いです

暑い夏の日に汗をかくことができたなら、あなたはすでにその塩味の味を知っているかもしれません。 「私たちの汗で、ナトリウムと塩化物で構成される一定量の塩があります」とヘレラは言います。 そして、特に暑いヨガの後、塩辛い汗は、ざらざらした塊や縞模様の肌の上ですぐに乾く可能性があります。 「これは完全に正常です」とヘレラは言います。 一部の人々はそんなに塩を汗をかくかもしれません、彼らは衣服に白い残留物になります。 しかし、塩は私たちの細胞に適切な水の濃度を維持するのに役立ちます。そして、それを見ることで、あなたが脱水に近いことを示すことができます、とヘレラは言います。 彼は、ランナーや他の持久力アスリートが、塩辛い肌に定期的に気づいている場合、持久力のスポーツドリンクに手を伸ばすようアドバイスしています。

反応＃4：トレーニング後に肌がかゆくてイライラします

多くのランナー、ウォーカー、および他のアスリートは、トレイルやトラックにぶつかった後、かゆみを報告しています。 ヘレラは、激しい身体活動が皮膚の刺激に最適な嵐になる可能性があると言います。 「多くの人が自分の汗からかゆみを感じ、それが服とやり取りする方法を感じます」と彼は説明します。 「綿の衣類をこすりながら汗をかいた肌は、しばしば擦り傷につながります。」 かゆみや燃えている場合は、こすりの代わりに肌を滑る生地を探してください。 乳首の擦り傷も一般的です、とヘレラは言います。 彼は、痛みや不快感を防ぐために、ワークアウトの前にワセリンのような製品で潤滑することを勧めています。

反応＃5：長い目で見ればスペイシーを感じます

たぶん集中することはできません。 たぶんあなたは弱くて無気力に感じています。 または、考えを文にまとめることはできません。 長い走りや自転車に乗ると、スペイシーな場合、水や栄養が不足していると言います、とヘレラは言います。 「大きなイベントの前夜または60分以上の走行の前夜に炭を積んでいます」と彼は言います。 「そして、トレーニングの後、ほとんどすぐに燃料を補給するようにしてください。」 ラン後の栄養バンプは、回復用のタンパク質とエネルギー用の炭水化物の両方を備えたスナックまたは食事です。 （3グラムの炭水化物ごとに約1グラムのタンパク質を行う必要があります。シンプルな卵とオートミール、または赤身の肉とチーズのスライスを備えたサンドイッチを試してください。）

反応＃6：あなたはあなたの胸にタイトな感覚を持っています

トレーニング後に胸のその緊張や不快感を肩をすくめるかもしれませんが、ヘレラはあなたの心をドキュメントでチェックアウトすることが不可欠であると言います。 「それはすぐに注意を払う必要がある赤い旗です」とヘレラは言います。 「私たちは若いアスリートに心筋症を見ています。 胸部の緊張や圧力は、危険な心臓の状態を示す可能性があります。」 まれですが、心筋症（心臓の筋肉の疾患を含む）は、突然の死をもたらす可能性があります。 症状がある場合、ヘレラは患者に対して完全な身体的および心臓の精密検査を行います。 「私が見ているアスリートの1パーセント未満はこの心臓に問題がありますが、10代や20代の若者に発生する可能性があります」とHerrera氏は言います。 胸の痛みを感じている場合は、チャンスをつかんではいけません。医者を訪ねてください。

この記事は、情報に基づいた医学的アドバイスに代わるものではありません。 これを使用しないでください健康問題や状態を診断または治療するためのnformation。 食事を変更したり、新しいフィットネスルーチンを開始する前に、常に医師に確認してください。

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ジェナバーチ

ジェナバーチは健康とライフスタイルのジャーナリストです。 彼女は、Cosmopolitan、O、Psychology Today、Self、Women’s フェイエノールトジャージー Health、Men’s HealthなどのWebおよびPrint Outletsのために書いています。 彼女はYahooの関係コラムニストであり、The Love Gap（2018年1月、Grand Central Life＆Style）の著者であり、今日の複雑な出会い系の風景をナビゲートする現代の女性のための科学に裏付けられたガイドです。 ミシガン大学の卒業生であるジェナは、まだミシガン州アナーバーに住んでいます。